Pagi ini aku memilih untuk menyiapkan sarapan yang tinggi protein. Kebetulan di kulkas tersedia bahan masakan: telur, keju slice, daging giling, daun bawang. Dengan bahan-bahan ini, aku memilih untuk memasak Beef and Cheese Egg Scramble. Menu tinggi protein rendah karbohidrat bukan untuk diet ketat, tapi untuk energi stabil sepanjang hari.
Beef And Cheese Egg Scramble
Bahan
- 100 gr daging giling
- 2 butir telur
- 1 lembar keju slice
- Daun bawang secukupnya
- 1 sdt minyak untuk menumis
Cara Membuat
- Tumis daging giling di api sedang hingga matang dan kecokelatan.
- Kocok telur, beri sedikit garam.
- Masukkan daun bawang.
- Tuang ke wajan, orak-arik bersama beef.
- Tambahkan keju slice, aduk hingga meleleh.
- Matikan api. Sajikan sarapan di piring yang cantik.
Estimasi Nutrisi Sarapan
Resep ini memberikan sekitar ±495 kalori per porsi, dengan kandungan protein ±35–40 gram. Menu seperti ini membantu menjaga energi tetap stabil dan kenyang lebih lama, terutama setelah aktivitas fisik.
Resep ini juga bisa untuk membuat omelette, tambahkan 100gr nasi untuk dijadikan bekal lauk makan siang. Siapkan juga buah-buahan dan biskuit untuk snack.
Menjaga kesehatan bukan hanya soal makan enak. Tapi soal keputusan kecil yang kita ambil secara sadar:
Memilih makanan bergizi sebelum tubuh “protes”.
Berolahraga sebelum sakit datang.
Dan memikirkan proteksi finansial sebelum risiko terjadi.
”Protes” dalam arti tubuh memberikan tanda-tanda kekurangan vitamin, mineral ataupun adanya penyakit.
Tips Tambahan
Olahraga minimal 30 menit sehari dan 3 kali seminggu di pagi hari.
Kurangi minum minuman yang terlalu manis, sebagai gantinya minum protein shake untuk menambah asupan protein.
Yuk cobain resep sarapan ini, mulai gaya hidup sehat dan terproteksi!